Icipe cesu ica SAD icakosa ica kupangapo ulubuuto lwapangwa ku kupashanya ulubuuto lwa kasuba ulwa cifyalilwa, ukupanga icifulo icabengeshima kabili ica busaka ku mayanda, ku maofeshi, na ku fifulo fya muntu umwine. Icaafwa ukusungilila ubumi bwa cila bushiku, ukuwamya imibele ya mutima, no kulenga ubumi bwawama kabili ubwa maka, maka maka mu nshita sha mfifi nelyo mu nshita sha kucefyako ulubuuto lwa kasuba.

Ukulanga umusango wa ergonomic uwakunkumuka no kulungika kwa maka ya lubuuto, ili lampi lipeela ukumfwa kwawama kabili ukwa kusansalikwa ukwa lubuuto ukwa kucefyako ukumoneka no kusabankanya kwa lubuuto ukwalinga. Ukupanga kwa iko ukwa nomba line no kubomba kwa iko ukwayanguka ukwa kubomfya-kulenga cayanguka ukubika mu milimo ya cila bushiku, nga ca kutila ku kubomba, ukubelenga, ukutuusha, nelyo ukutendeka ubushiku no kubika amano ku fyo balecita kabili ku maka.

Cinshi Calenga Ukusalapo Icipe Cesu?

Imisango ya Lubuuto Iyalinga

Ukupashanya ulubuuto lwa kasuba ulwa cifyalilwa, ilambo lyesu lifumya ulubuuto ulwabuuta ulwa ma lux 10,000 pa butali bwa mabimbi ubwabula UV. Uku kucincimusha kulakonkomeshewa mu fya miti ku kulenga ukupanga kwa serotonin, ukukonkanyapo imibele ya cila bushiku, no kuwamya imibele no kubika amano mu maminiti fye 15-30 cila bushiku.

Ukupanga ukwakosa ukwalinga

Ukupusanako ne fipampa ifyapapatala, ukukosa kwesu ukwayanguka kulashininkisha ukusansa kwa lubuuto ukwakulisha kabili ukwalinga, ukucefyako ukumoneka kwa lubuuto no kucula kwa menso lintu tulekulisha ukumoneka kwa lubuuto. Icilangililo ica busaka, ica muno nshiku cilalinga bwino bwino mu cifulo conse-cibikeni pa tebulo lyenu, pa tebulo lya pa mbali ya cipuna, nangu pa cipuna pakuti mubomfye ukwabula ukubombesha.

Ukumwentula ukwalungikwa

Ukukwata ifipimo ifingi ifya kulenga ukumwentula no kupanga -mu mulimo wa nshita, ili lampi lya SAD ilya kupanga ulubuuto lisuminisha ababomfya ukupanga ifyo balebomfya ukumwentula ukulingana ne fyo balekabila cila bushiku ifyapusanapusana. Nangu mulefwaya ukutendeka ukwa maka mu cungulo, ukubika amano ku ncito, nelyo ukusansamusha icifulo ca lubuuto pa numa ya kasuba, ifipimo fya kwalula filapeela ukucincimuka kwakulisha no kusansamushiwa ku kubomfya kwa cila bushiku.

Icacingililwa kabili icayanguka

Ukubomfya inshila iyabulamo ukumoneka no kucefyako ukumoneka, ili lampi lya kupanga ulubuuto lilalenga umuntu ukumfwa bwino, nangu fye ku babomfya amenso ayatuntulu. Amaka-inshila ya LED iyalinga ilapeela ukumoneka ukwashintilila, ukwa nshita itali-ukwabula ukutenta ukwacepa, ukushininkisha ukubomba kwa cila bushiku ukwashintililwapo no kulundulula ukusansamuka kwa babomfya.

Ni Bani Abanganonkelamo?

Abakwata ubulwele bwa kusakamana inshita (SAD) nelyo ukusakamikwa mu nshita ya cipuupu
Ababomfi abashifuti nelyo abaleya lyonse balelwisha ukucelwa kwa ndeke
Abantu abakwata amaka ayanono, abashakwata ubutulo, nelyo abashalala bwino
Abasambilila na basambi abafwaya ukubika amano ku fyo balesambilila

Uko Mwingabomfya

Bikeni ilampi amasentimita 12-24 ukutali no kulibika pa nshita ya madigiri 30 –45 ukulola ku cinso cenu. Ukubomfya pa maminiti 15-30 cila bushiku ilyo mulebelenga, ukubomba, nelyo ukutuusha. Pa kuti ifintu fibe bwino, ukubomfya kwa kasuba kulakonkomeshewa ku kwafwilisha ukusungilila inshita ya mubili wenu iya cifyalilwa no kulenga amaka yafulilako ubushiku bonse.

Leteni ulubuuto ulwafulilako, amaka, no kulinganya mu milimo yenu iya cila bushiku ne Lampi lyesu ilya SAD ilya kuundapa-ukwangufyanya, ukwa sayansi-ukwasuko ukwapangwa ku kwafwilisha ukuwamya kwa mibele no kuba bwino konse-. Mufwile fye ukucibika no kusekelela muli -ukumfwa ulubuuto nga lubali lwa milimo yenu iya cila bushiku.

Umusango wa fyakupangapanga

Pa numa ya myaka 8 iya kutwalilila ukukula, kampani yalikwata ishina lyakosa mu fya kupangapanga ifya kusakamana umuntu umwine ne fya kupangapanga ifya kusakamana ubumi, ukusanga ukuishibikwa kwakulisha no kucetekelwa ukufuma ku mishi ya ku nse. Pa mulandu wa kuti kampani yalikwata ifya kukumanya ifingi pamo nga amabulashi ya meno aya maka, ifya kusamba amenso, na fimbi ifya kusakamana umuntu umwine, kampani yalipanga icifulo ca kushitishamo icakosa icatungililwa ku fipe ifisuma ifyashininkishiwa no kupanga ifintu ifyalinga.

Ukulunda pa kupanga ifipe ifipya, kampani ilasangwako sana ku kupanga no kutungilila ifipimo fya fya makwebo, ukusangwilako ku kukula kwalinga kabili ukwa muyayaya ukwa fya makwebo ifya kusakamana umuntu umwine. Ukupitila mu maka ya R&D aya maka, ubumanyi bwa mu cifulo ca kushitishamo, no kusangwilako kwa fya makwebo ukwa nshita itali-, kampani ilatwalilila ukukosha ukucincimusha kwa iko no kucincimusha mu cifulo ca kushitishishamo ica calo conse.

incende ya maofeshi

Ofesi lyalikula kabili lyaliba bwino, lyalikwata ifibombelo fya muno nshiku ne fipe ifisuma ifyalenga ukuti umulimo wa cila bushiku ube uwayanguka. Kabili tuli ne fipindami fyapusanapusana ifya kukumaninamo ne fifulo fya kupokelelamo abantu, ifipeela icifulo icisuma ica kulanshanya no kubombela pamo.Tulabika amano ku kupanga icifulo ca kubombelamo icisuma, ne fimenwa fya fimuti ifyabikwa ukushinguluka ofeshi pa kuleta ukuyumfwa kwawama kabili ukwa cifyalilwa. Pa fibumba, kuti mwamona imibele ya kampani yesu ne fitupa fya kucindika, ifilanga imibele yesu ne fyo twacicita. Mu kupalako, ni ncende iyafuuka, iya ncito, kabili iyasuma iya kubombelamo.

Icitupa cakushininkisha icakusuminisha

Tuli ne fitupa fya kushininkisha ifyakwata ifishibilo fya makwebo 107, ifishibilo fya makwebo ne fishibilo fya makwebo mu China, ku United States, ku Bulaya na ku Japan.